I corsi

Risveglia il corpo, accendi la mente.

Un percorso di ginnastica dolce e funzionale che sviluppa in modo armonico le qualità fisiche di base, con esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi, sempre nel rispetto dei tempi di ciascuno. Corpo e mente non sono compartimenti separati: per questo ogni lezione unisce movimento e crescita personale.

La lezione, in cinque tappe

1. Apertura tematica

   Accoglienza, respiro e il tema del giorno.

2. Risveglio del corpo

   Riscaldamento articolare e attivazione graduale.

3. Lavoro centrale

   Circuiti su postura, equilibrio, coordinazione e tonicità, con varianti per ogni livello.

4. Allungamento e rilassamento

   Stretching e defaticamento guidato dal respiro.

5. Chiusura tematica

   Riflessione, condivisione e un piccolo impegno per la settimana.

La mente in movimento. Brevi esercizi di consapevolezza, scoperta del proprio potenziale e definizione degli obiettivi aprono e chiudono ogni lezione. Nel quaderno del Ben-Essere ognuno annota intuizioni e progressi: lezione dopo lezione diventa il diario del proprio cambiamento.

Un centro forte per una schiena libera.

Il Pilates rinforza la muscolatura profonda dell'addome e della schiena con esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi, eseguiti con controllo e precisione. È un alleato per la postura, la mobilità della colonna e la prevenzione del mal di schiena.

• Movimenti controllati, coordinati con il respiro.
• Migliora tono muscolare, equilibrio e consapevolezza del corpo.
• Progressioni graduali, adatte a ogni età.

Respiro, ascolto, equilibrio.

Lo yoga unisce le posizioni (asana), il controllo del respiro e il rilassamento. Lezione dopo lezione migliora la flessibilità, rafforza i muscoli che sostengono la schiena e aiuta a ritrovare calma e concentrazione nella vita di tutti i giorni.

• Adatto a principianti e a chi pratica già: ogni posizione ha varianti per il proprio livello.
• Lavora su mobilità, postura e respirazione.
• Ogni lezione si chiude con un momento di rilassamento guidato.

Una meditazione in movimento.

Il Tai Chi è un'antica disciplina cinese che si pratica con movimenti lenti, fluidi e continui, coordinati con il respiro. Allena l'equilibrio e la coordinazione, scioglie le articolazioni e aiuta a ridurre lo stress, portando calma e presenza.

• Adatto a tutte le età, anche a chi non fa sport da tempo.
• Migliora equilibrio, stabilità e prevenzione delle cadute.
• Allena concentrazione e memoria attraverso le sequenze.

Fermarsi, respirare, ritrovarsi.

Un appuntamento settimanale per rallentare e ascoltarsi. Con la meditazione guidata e semplici tecniche di respirazione e rilassamento si impara a calmare la mente, ridurre lo stress e ritrovare equilibrio ed energia per la settimana.

• Aperta a tutti, anche a chi non ha mai meditato.
• Respiro, rilassamento e consapevolezza del momento presente.
• Strumenti semplici da portare nella vita di ogni giorno.